Addictions
Et si c’était le bon moment pour arrêter de fumer ?

Voici janvier, le mois des bonnes résolutions et vous avez décidé d’arrêter de fumer ! Certes, vous aviez déjà dit cela l’année dernière et peut-être aussi l’année précédente ! Mais ne vous découragez pas, il est fréquent de faire plusieurs tentatives avant de se libérer du tabac. Pour savoir si c’est le bon moment, évaluez votre motivation et votre dépendance grâce à nos deux tests !

Testez votre motivation

Connu sous le nom de « test de Richmond », ce questionnaire vous permet d’établir votre niveau de motivation face à l’arrêt du tabac.

Aimeriez-vous arrêter de fumer si vous pouviez le faire facilement ? Oui 0
Non 1
Avez-vous réellement envie de cesser de fumer ? Pas du tout 0
Un peu 1
Moyennement 2
Beaucoup 3
Pensez-vous réussir à cesser de fumer dans les 2 semaines à venir ? Non 0
Peut-être 1
Vraisemblablement 2
Certainement 3
Pensez-vous être un ex-fumeur dans 6 mois ? Non 0
Peut-être 1
Vraisemblablement 2
Certainement 3
Total

 

Calculez votre résultat !
Moins de 5
Vous avez une motivation faible qui nécessite un accompagnement et un soutien avant de démarrer le sevrage.
Entre 6 et 8
Vous avez une motivation moyenne. Un renforcement de votre motivation peut être utile pour valoriser vos acquis et les côtés positifs de l’arrêt.
Si vous avez plus de 8
Vous avez une bonne motivation. Stoppez le tabac, c’est le bon moment !

Évaluez votre dépendance

Connu sous le nom de « test de Fagerström », ce questionnaire vous permet d’établir votre niveau de dépendance au tabac.

Combien de temps après votre réveil fumez-vous votre première cigarette ? Dans les 5 premières minutes 3
Entre 6 et 30 minutes 2
Entre 31 et 60 minutes 1
Après 60 minutes 0
Trouvez-vous difficile de s’abstenir de fumer dans les endroits où c’est interdit ? Oui 1
Non 0
A quelle cigarette de la journée vous sera-t-il plus difficile de renoncer ? La première le matin 1
N’importe quelle autre 0
Combien de cigarettes fumez-vous par jour ? 10 ou moins 0
11 à 20 1
21 à 30 2
31 ou plus 3
Fumez-vous à un rythme plus soutenu le matin que l’après-midi ? Oui 1
Non 0
Fumez-vous lorsque vous êtes malade, que vous devez rester au lit presque toute la journée ? Oui 1
Non 0
Total

 

Calculez votre résultat !

Score de 0 à 2
Vous n’êtes pas dépendant à la nicotine. Vous pouvez vous arrêter de fumer sans avoir recours à des substituts nicotiniques.
Score de 3 à 4
Vous êtes faiblement dépendant à la nicotine. Vous pouvez vous arrêter de fumer sans avoir recours à un traitement (substitut nicotinique ou bupropion LP). En cas de manque ou de difficultés passagères (irritabilité, manque, envie très forte…), vous pouvez éventuellement prendre un substitut nicotinique par voie orale (comprimé à sucer, pastille à sucer, gomme à mâcher, comprimé sublingual…). Si vous redoutez l’arrêt, vous pouvez appeler Tabac Info Service au 0 825 309 310 pour recevoir des conseils et un soutien.
Score de 5 à 6
Vous êtes moyennement dépendant. L’utilisation des traitements pharmacologiques de substitution nicotinique va augmenter vos chances de réussite. Le conseil du médecin sera utile pour vous aider à choisir le traitement le plus adapté à votre cas.
Score de 7 à 10
Vous êtes fortement ou très fortement dépendant à la nicotine. L’utilisation de traitements pharmacologiques est recommandée (traitement nicotinique de substitution ou bupropion LP). Ce traitement doit être utilisé à dose suffisante et adaptée. En cas de difficulté, orientez-vous vers une consultation spécialisée.

Vous-êtes prêt à arrêter de fumer ?

 

Pour poursuivre la lecture
Explications du bilan prévention
Mon Bilan Prévention
Vous avez entre 18-25 ans, 45-50 ans, 60-65 ans ou 70-75 ans ? Vous pouvez bénéficier d’un bilan prévention pris en charge à 100 % par l’Assurance maladie. Comment ça marche ? A qui s’adresser ? On vous guide…
webinaire diabète
Webinaire « Diabète : comment le prévenir et savoir si l’on est concerné »
Plus de 4 millions de personnes sont touchées en France par un diabète et près d’un tiers de la population serait malade sans le savoir… Le diabète – de type 1 comme de type 2 – fait partie de ces maladies silencieuses à ne surtout pas sous-estimer, et agir contre…
Canicule
Grandes chaleurs et canicule, comment se protéger ?
La canicule se caractérise par la persistance de fortes températures pendant au moins trois jours de suite, sans baisse de température notable pendant la nuit. Le corps s’épuise et les risques de déshydratation ou de coup de chaleur sont importants. Comment se protéger au mieux et bien réagir face aux…
Webinaire AVC
Webinaire « AVC : comment les prévenir et mieux agir »
Le Dr France Woimant, neurologue et présidente de France AVC Ile-de-France, répond en audio à toutes les questions qui n'ont pas pu être posées au cours du webinaire MGC Prévention du 20 juin 2024 dédié aux accidents vasculaires cérébraux. Ecoutez ses réponses...
Que recherchez-vous ?