Activité physique et dépenses énergétiques

Mis à jour le 27/02/2018 par Bérangère Barataud

Lors de la pratique d’activité physique, notre corps brûle des calories. Différents paramètres influent sur le nombre de calories dépensées : âge, sexe, poids… Mais à titre indicatif, voici quelques repères chiffrés pour apprendre à augmenter vos dépenses énergétiques.

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Pour une heure d’exercice, vous brûlerez :

Homme Femme
  60 kg 70 kg 80 kg 60 kg 70 kg 80 kg
Marche (4 km/h) 149 174 199 141 165 188
Marche rapide (6 km/h) 232 270 309 220 256 293
Jogging (10 km/h) 624 728 832 595 694 793
Jogging (15 km/h) 912 1064 1216 870 1015 1161
Vélo (20 km/h) 317 369 422 302 352 402
Natation (25 m/min) 324 378 432 308 359 410
Tennis 397 463 529 378 441 504
Danse 272 318 363 259 303 346
Bowling 167 194 222 141 165 188
Tennis de table 276 322 368 263 306 350
Faire les courses 222 259 286 199 323 266
Conduire un véhicule 112 131 149 106 124 142
Ménage et tâches ménagères 173 202 231 164 192 219

Si l’un de vos objectifs santé est de perdre du poids, ces activités physiques et sportives seront vos alliées ! Pratiquées régulièrement et associées à une alimentation équilibrée, elles contribueront à une perte de poids durable et à un bien-être général.

Sources :

  • Pour votre santé bougez, Dr Michel Guilbert, 2010
La rédaction

Rédigé le 20 février 2015

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