Exercice de rotation des épaules

Mis à jour le 25/10/2019 par Bérangère Barataud

Découvrez, en vidéo, notre exercice de rotation des épaules et du dos pour éviter les contractures répétées. Démonstration...

Un muscle maintenu dans une même position se contracte vite.

L’objectif de cet exercice, basé sur la rotation des épaules : décontracter les muscles des épaules et du dos.
L’exercice favorise aussi une bonne respiration : le mouvement d’épaules vers l’arrière ouvre la cage thoracique et facilite les échanges respiratoires.

En pratique :

  • Tenez-vous assis, le dos droit.
  • Commencez par inspirer en ouvrant la cage thoracique et en rapprochant les omoplates.
  • Puis soufflez profondément en relâchant les épaules vers l’avant.
  • Pensez à bien garder le dos droit pendant tout l’exercice.
  • Une fois l’expiration terminée, recommencez l’exercice trois fois.

Vidéo réalisée en partenariat avec Siel Bleu

Alexie Colson

Rédigé le 29 avril 2016

Par Alexie Colson

Chargée de prévention en santé, adepte du body attack et surtout experte en salades composées !

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