Activité physique et dépenses énergétiques

Mis à jour le 08/05/2016 par Bérangère Barataud

Lors de la pratique d’activité physique, notre corps brûle des calories. Différents paramètres influent sur le nombre de calories dépensées : âge, sexe, poids… Mais à titre indicatif, voici quelques repères chiffrés pour apprendre à augmenter vos dépenses énergétiques.

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Pour une heure d’exercice, vous brûlerez :

HommeFemme
 60 kg70 kg80 kg60 kg70 kg80 kg
Marche (4 km/h)149174199141165188
Marche rapide (6 km/h)232270309220256293
Jogging (10 km/h)624728832595694793
Jogging (15 km/h)9121064121687010151161
Vélo (20 km/h)317369422302352402
Natation (25 m/min)324378432308359410
Tennis397463529378441504
Danse272318363259303346
Bowling167194222141165188
Tennis de table276322368263306350
Faire les courses222259286199323266
Conduire un véhicule112131149106124142
Ménage et tâches ménagères173202231164192219

Si l’un de vos objectifs santé est de perdre du poids, ces activités physiques et sportives seront vos alliées ! Pratiquées régulièrement et associées à une alimentation équilibrée, elles contribueront à une perte de poids durable et à un bien-être général.

Sources :

  • Pour votre santé bougez, Dr Michel Guilbert, 2010
Claire Velghe

Par Claire Velghe

Rédactrice santé et nutrition
Ingénieur en alimentation et santé, pianiste aguerrie et surtout experte en desserts maison !

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