Exercice de rotation des épaules

Mis à jour le 11/11/2016 par Bérangère Barataud

Découvrez notre vidéo sur la rotation des épaules et du dos pour éviter les contractures répétées des muscles. Démonstration...

L’objectif de cet exercice : décontracter les muscles des épaules et du dos.

Un muscle maintenu dans une même position se contracte vite !
L’exercice favorise une bonne respiration : le mouvement d’épaule vers l’arrière ouvre la cage thoracique et facilite les échanges respiratoires.

En pratique :

  • Tenez-vous assis, le dos droit.
  • Commencez par inspirer en ouvrant la cage thoracique et en rapprochant les omoplates.
  • Puis soufflez profondément en relâchant les épaules vers l’avant.
  • Pensez à bien garder le dos droit pendant tout l’exercice.
  • Une fois l’expiration terminée, recommencez l’exercice trois fois.

Vidéo réalisée en partenariat avec Siel Bleu

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Alexie Colson

Par Alexie Colson

Rédactrice nutrition et santé
Chargée de prévention en santé, adepte du body attack et surtout experte en salades composées !

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