4 commentaires 
Lundi
| 4 biscottes beurre confiture Yaourt nature Fruit de saison Thé ou café |
Salade verte Omelette nature Ratatouille + riz  Fromage blanc au coulis de fruits rouges |
Radis Pavé de saumon bien cuit Gratin de blettes Fruit de saison |
Mardi
| 2 tartines toastées + beurre Fromage blanc Pur jus de pomme Thé ou café |
Salade de tomates et haricots verts Lapin aux olives Pâtes Yaourt nature Fruit de saison |
Soupe de lentilles JambonEmmental + pain Compote |
Mercredi
| 1 verre de lait 4 biscuits aux céréales Jus de fruits 100 % pur jus Thé ou café |
Tomates farcies à la viande Riz complet Cantal + pain Fruit de saison |
Penne au basilic Yaourt nature Fruit de saison |
Jeudi
| Muesli ou flocons d’avoine + fruits secs et oléagineux avec du lait Compote Thé ou café |
Salade de concombre et feta Dindonneau Purée de pommes de terre  Fruit de saison |
Frittata de légumes Cantal + pain Crème dessert |
Vendredi
| Céréales complètes et lait chocolaté Jus de fruits 100 % pur jus Thé ou café |
Côte de porc Tagliatelles aux champignons poêlés Yaourt nature Fruit de saison |
Salade de riz, concombre, maïs, olives, œuf dur, emmental Compotée de fruits  |
Samedi
| 2 crêpes au miel Fromage blanc Fruit de saison Thé ou café |
Soupe de brocolis Rôti de bœuf Pommes de terre + haricots verts Cantal + pain Fruit de saison |
 Salade de thon, quinoa, carottes, tomates cerisesTarte aux fruits |
Dimanche
| Chocolat chaud Viennoiserie Jus d’orange pressé Café ou thé |
Dos de cabillaud au citron Epinards à la crème Riz au lait  |
Cuisse de poulet Purée de pois cassés Yaourt Fruit de saison |
Van de Velde
Bonjour. Est-ce que tu déconseillés les en-cas. Moi je nai pas pu attendre le dîner et j’ai craqué sur des biscuits, 3 Prince pour être exacte. Est-ce bon ? Oui, non ? Pourquoi ? Pourrais-tu suggérer qqes goûters, le cas échéant ? Merci !
Bérangère Barataud
Bonjour Madame,
Nous vous remercions pour vos questions. Rassurez-vous, ce n’est pas grave si vous vous êtes accordée 3 biscuits. Une astuce, plutôt que de grignoter, essayez de manger davantage au cours des repas pour couvrir vos besoins et ceux de votre bébé. N’hésitez pas à vous resservir un peu d’entrée et buvez beaucoup d’eau.
Prenez aussi votre temps pour manger, il faut au minimum 20 minutes pour être rassasié. Les aliments riches en fibres, les produits céréaliers complets et légumes secs favorisent la satiété.
Sinon, pour éviter les fringales, mangez de façon fractionnée :
3 petits repas
+ un goûter :
un produit céréalier + un produit laitier
ou un fruit + un produit laitier
ou un fruit + un produit céréalier
+ une ou deux collations en décalant votre dessert, fruit ou produit laitier
Mieux vaut limiter au maximum les barres chocolatées très riches en sucres et en graisses. Préférez une poignée d’amandes, de noisettes ou autres fruits secs, riches en fer et magnésium.
A très bientôt sur notre site !
Van de Velde
Bonjour et merci pour votre réponse très complète. Pour le dimanche j’aurai peut-être du mal à me contenter d’une seule viennoiserie. Et le samedi de deux crêpes. Enfin ce matin je n’ai rien pu manger à cause de mes nausées.
Marcus
Bonjour il me semble que le café fait accélérer le rythme cardiaque de la mère et du bébé, je pensais que celui-ci était contre indiqué ?????!!!!!!