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Renforcement des quadriceps
 
Descriptif de l'exercice
Au sol

Sur le dos, jambes pliées au sol et bras le long du corps, ramenez un genou après l’autre vers la poitrine.
La jambe qui ne travaille pas reste pliée (pied à plat au sol) pour éviter tout creux dans le dos et afin de bien enrouler le dos.

2 séries de 8
Recommandations
Difficulté
etoile
Surpoids
validé
Obésité
validé
Diabète
validé
Hypertension
validé
Zone de travail
Zone de travail : quadriceps
pointillees
Important !
N'oubliez pas de vous étirer après chaque séance :
Visionnez dès maintenant l'exercice d'étirement en cliquant sur la vignette de droite.
 
pointillees

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