0 commentaire L’objectif de cet exercice : renforcer les muscles des fessiers et abdominaux.
La tonification des fessiers est parfaite pour avoir des fessiers rebondis.
La tonification des abdominaux est essentielle pour perdre du ventre et protéger les disques intervertébraux.
En pratique :
- Placez-vous debout, le dos bien droit.
- Inspirez, puis soufflez profondément en rentrant le ventre et en contractant les fesses.
- Relâchez une fois l’expiration terminée.
- Répétez 3 fois cette série selon votre ressenti.
Nos conseils
Il est important de contracter ses abdominaux tout au long de l’exercice pour protéger ses lombaires et maintenir l’équilibre.
Vidéo réalisée en partenariat avec Siel Bleu
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