Une semaine de menus équilibrés pour femmes enceintes

Mis à jour le 04/10/2017 par Bérangère Barataud

Faites le plein d'idées de repas sains et variés pour composer des menus équilibrés tout au long de votre grossesse. Cap sur une semaine de menus spécialement concoctés pour vous régaler !

Femme enceinte

Lundi

4 biscottes beurre confiture
Yaourt nature
Fruit de saison
Thé ou café
Salade verte
Omelette nature
Ratatouille + riz ratatouille_57696541
Fromage blanc au coulis de fruits rouges
Radis
Pavé de saumon bien cuit
Gratin de blettes
Fruit de saison

 

Mardi

2 tartines toastées + beurre
Fromage blanc
Pur jus de pomme
Thé ou café
Salade de tomates et haricots verts
Lapin aux olives
Pâtes
Yaourt nature
Fruit de saison
Soupe de lentilles
soupe_lentilles_corail_242728486_webJambon
Emmental + pain
Compote

 

Mercredi

1 verre de lait
4 biscuits aux céréales
Jus de fruits 100 % pur jus
Thé ou café
Tomates farcies à la viandetomates_farcies_microonde_87693934
Riz complet
Cantal + pain
Fruit de saison
Penne au basilic
Yaourt nature
Fruit de saison

 

Jeudi

Muesli ou flocons d’avoine + fruits secs et oléagineux avec du lait
Compote
Thé ou café
Salade de concombre et feta
Dindonneau
Purée de pommes de terre puree_navet_pomme_de_terre_153993284_web
Fruit de saison
Frittata de légumes
Cantal + pain
Crème dessert

 

Vendredi

Céréales complètes et lait chocolaté
Jus de fruits 100 % pur jus
Thé ou café
Côte de porc
Tagliatelles aux champignons poêlés
Yaourt nature
Fruit de saison
Salade de riz, concombre, maïs, olives, œuf dur, emmental
Compotée de fruitscompote_pomme_vanille_180084152_web

 

Samedi

2 crêpes au miel
Fromage blanc
Fruit de saison
Thé ou café
Soupe de brocolis
Rôti de bœuf
Pommes de terre + haricots verts
Cantal + pain
Fruit de saison
salade_quinoa_carottes_brocolis_380364823Salade de thon, quinoa, carottes, tomates cerises
Tarte aux fruits

 

Dimanche

Chocolat chaud
Viennoiserie
Jus d’orange pressé
Café ou thé
Dos de cabillaud au citron
Epinards à la crème
Riz au laitriz_au_lait_84441316_web
Cuisse de poulet
Purée de pois cassés
Yaourt
Fruit de saison

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Bérangère Barataud

Par Bérangère Barataud

Férue de presse scientifique et d'infos santé, mais surtout maman poule !

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