Trucs et astuces contre le mal des transports

Mis à jour le 06/07/2016 par Bérangère Barataud

Les vacances approchent et l’on se réjouit de partir. Mais le trajet pour parvenir à son lieu de villégiature n’est pas toujours une partie de plaisir ! Pour les personnes sensibles au mal des transports, il s’agit toujours d’un moment désagréable. Pourtant, il existe des astuces et des médicaments pour vous permettre de commencer sereinement vos vacances. Suivez nos conseils et laissez le mal des transports sur le bord de la route !

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Qu’est-ce que le mal des transports ?

Appelé également cinétose, le mal des transports est fréquent mais reste bénin, même s’il est fort désagréable. Il peut survenir en voiture, en bateau, en avion ou même dans le train. Il est dû à un défaut de perception du mouvement par l’organisme, et il est d’autant plus prononcé qu’il y a de mouvements : virages, vagues…
Les symptômes sont bien connus : pâleur, sueurs froides et vomissements !

Comment prévenir le mal des transports ?

Certaines astuces peuvent vous aider à limiter les effets du mal des transports :

  • Installez-vous dans l’endroit le plus stable : à l’avant en voiture, au centre dans un bateau, au milieu de la cabine en avion.
  • Asseyez-vous de préférence dans le sens de la marche.
  • Regardez le paysage ! Cela aidera votre organisme à s’adapter au mouvement. En effet, si par exemple vous avez les yeux rivés sur votre livre, votre cerveau, qui ne voit pas les virages de la route, ne comprendra pas pourquoi ça bouge autant et réagira en provoquant des nausées.
  • Evitez de consommer de l’alcool pendant le voyage et dans les 24h qui le précèdent.
  • Si vous vous savez sensible au mal des transports, vous pouvez prendre des médicaments préventifs. Appelés antinaupathiques, ils se prennent généralement 30 minutes à une heure avant le voyage, puis éventuellement pendant le voyage selon les recommandations de la notice. Certains médicaments sont disponibles pour les enfants, renseignez-vous auprès de votre pharmacien.

Médicaments, attention !

Ne prenez pas de médicament contre le mal des transports sans l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien si :

  • Vous êtes enceinte ou si vous allaitez un enfant ;
  • Si vos nausées ne sont pas dues au transport ;
  • Si les symptômes persistent même après l’arrêt.

Si vous suivez déjà un traitement, indiquez-le à votre pharmacien.
Soyez prudents, certains médicaments peuvent provoquer une somnolence ou une baisse de vigilance, c’est le cas des antihistaminiques. Parlez-en avec un professionnel de santé.

Comment réagir en cas de mal des transports ?

  • Gardez un sac à portée de main, en cas de vomissements.
  • Si vous vomissez, pensez à boire pour compenser la perte de liquide et éviter la déshydratation. Cela est particulièrement vrai chez les personnes âgées.
  • Soyez patient et restez positif ! Au bout d’un moment, l’organisme finit par s’habituer et les symptômes s’atténuent ou disparaissent. Ils disparaîtront totalement dès l’arrêt du voyage.
Géraldine Colleu

Par Géraldine Colleu

Rédactrice santé
Passionnée d'art et de lettres, mais surtout incollable en prévention santé !

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