Exercice de squat sur chaise

Mis à jour le 24/02/2017 par Bérangère Barataud

Comment renforcer les muscles de vos cuisses et améliorer votre rythme cardio-respiratoire. Essayez les exercices de squat sur chaise ! Démonstration vidéo...

L’objectif de cet exercice de squat : renforcer les muscles des cuisses et améliorer son rythme cardio-respiratoire.

La tonification des cuisses est essentielle pour protéger l’articulation du genou.
Améliorer son rythme cardio-respiratoire est fondamental pour augmenter sa résistance à l’effort.

En pratique :

  • Placez une chaise derrière vous et asseyez-vous.
  • Inspirez profondément.
  • Puis levez-vous en expirant.
  • Inspirez profondément, puis rasseyez-vous en expirant.
  • Durant tout l’exercice, pensez à garder le dos bien droit.
  • Répétez 5 fois cette série selon votre ressenti.

Nos conseils

Il est important de contracter ses abdominaux tout au long de l’exercice pour protéger ses lombaires et maintenir l’équilibre.

Vidéo réalisée en partenariat avec Siel Bleu

Alexie Colson

Par Alexie Colson

Rédactrice nutrition et santé
Chargée de prévention en santé, adepte du body attack et surtout experte en salades composées !

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