Optez pour une sieste flash au travail

Mis à jour le 21/01/2017 par Bérangère Barataud

Comment faire une sieste flash ou micro-sieste au travail et ainsi retrouver toute votre concentration et votre dynamisme en moins de 5 minutes ? Démonstration vidéo avec l'Insv ( Institut national du sommeil et de la vigilance).

La sieste flash en pratique

La sieste flash dure en moyenne 1 à 5 minutes.
Pas besoin d’un lit ni d’un canapé, on peut la faire n’importe où, n’importe quand ! Il suffit de :

  • prendre une position assise, bien calé sur son siège ;
  • les pieds à plat et les mains sur les cuisses ;
  • ne pas lutter contre la somnolence, mais se laisser aller au lâcher-prise ;
  • respirer lentement ;
  • se détendre physiquement et mentalement ;

Pour se réveiller :

  • faire de profondes inspirations ;
  • tirer les chevilles, les poignets, la nuque ;
  • ouvrir le yeux doucement ;
  • effectuer quelques mouvements toniques.

Cela permet de se remettre au travail naturellement.

Les avantages d’une sieste flash

Au travail, la sieste flash permet :

  • de terminer rapidement un travail urgent ;
  • d’augmenter sa créativité ;
  • d’alimenter sa concentration et sa mémoire ;
  • de conserver son dynamisme.
Bérangère Barataud

Par Bérangère Barataud

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