Pour un adulte (hors femme enceinte, sportif de haut niveau ou personne âgée), la corpulence est évaluée à partir de l’indice de masse corporelle (IMC). Cet indice exprime le rapport du poids sur la taille selon la formule mathématique suivante : IMC = poids (kg) / taille (m²)
Interprétation de l’IMC, selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) |
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Il est également possible d’évaluer une surcharge pondérale par une simple mesure du « tour de taille » à l’aide d’un mètre-ruban. Un résultat supérieur à 94 cm chez un homme ou 80 cm chez une femme est synonyme de risque cardiovasculaire accru. Pour diminuer ce risque, la pratique d’activité physique régulière est vivement recommandée. Par quelles activités physiques commencer ? Pour intégrer la marche dans son quotidien, quelques conseils : Egalement, la natation est idéale en cas de surcharge pondérale. Elle permet à la fois un renforcement musculaire, un soulagement articulaire, l’amélioration du souffle et le contrôle du poids. Pour plus d’information sur les bienfaits de la natation, cliquez ici. Le vélo d’appartement et le vélo elliptique sont eux-aussi recommandés en cas de surcharge pondérale. Ils permettent un travail cardiovasculaire moins traumatisant que la course à pieds par exemple, un renforcement musculaire et une amélioration de la condition physique d’une manière générale. Et surtout, côté pratique, il peut être pratiqué par tous les temps ! Et si on se laissait tenter par quelques exercices de gym à la maison ? Découvrez « Chacun sa gym », des exercices adaptés aux tranches d’âges et pathologies. Pour chaque profil santé, des exercices sont « conseillés », « conseillés avec prudence » ou « déconseillés »… il n’y a plus qu’à suivre le coach ! Sources : |
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