Lors de la pratique d’activité physique, notre corps brûle des calories ! Différents paramètres influent sur le nombre de calories dépensées : âge, sexe, poids… Mais à titre indicatif, voici quelques repères chiffrés pour apprendre à augmenter vos dépenses énergétiques.
Pour une heure d’exercice, vous brûlerez :
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Homme |
Femme |
||||
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60 kg |
70 kg |
80 kg |
60 kg |
70 kg |
80 kg |
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Marche « normale » (4 km/h) |
149 |
174 |
199 |
141 |
165 |
188 |
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Marche rapide (6 km/h) |
232 |
270 |
309 |
220 |
256 |
293 |
|
Jogging (10 km/h) |
624 |
728 |
832 |
595 |
694 |
793 |
|
Jogging (15 km/h) |
912 |
1064 |
1216 |
870 |
1015 |
1161 |
|
Vélo (20 km/h) |
317 |
369 |
422 |
302 |
352 |
402 |
|
Natation (25 m/min) |
324 |
378 |
432 |
308 |
359 |
410 |
|
Tennis |
397 |
463 |
529 |
378 |
441 |
504 |
|
Danse |
272 |
318 |
363 |
259 |
303 |
346 |
|
Bowling |
167 |
194 |
222 |
141 |
165 |
188 |
|
Tennis de table |
276 |
322 |
368 |
263 |
306 |
350 |
|
Faire les courses |
222 |
259 |
286 |
199 |
323 |
266 |
|
Conduire un véhicule |
112 |
131 |
149 |
106 |
124 |
142 |
|
Ménage et tâches ménagères |
173 |
202 |
231 |
164 |
192 |
219 |
Si l’un de vos objectifs santé est de perdre du poids, ces activités physiques et sportives seront vos alliées ! Pratiquées régulièrement et associées à une alimentation équilibrée, elles contribueront à une perte de poids durable et à un bien-être général.
Sources :
– Pour votre santé bougez, Dr Michel Guilbert, 2010