L’asthme est une maladie très largement répandue en France : elle concerne près de 4 millions de Français, enfants et adultes confondus. Il existe différents types d’asthme, mais aucun ne contre-indique la pratique d’une activité physique ou sportive, bien au contraire !
Il s’agit simplement de choisir une activité physique et sportive adaptée à sa propre condition physique et de prendre quelques précautions pour la pratiquer en toute sécurité.
Le choix de l’activité.Choisissez une activité qui ne soit pas « asthmogène », c’est-à-dire qui n’aura pas tendance à entraîner des difficultés respiratoires, et surtout qui vous plaise ! Les sports conseillés sont le vélo, la natation, la gymnastique, le ski de descente, le tennis et les jeux de raquettes de manière générale, et le volley-ball.
Certains sports sont déconseillés, il s’agit notamment des activités entraînant des efforts prolongés, brusques ou violents : la course à pieds, le football, le rugby, le basket-ball, le ski de fond et le patinage. L’équitation est également déconseillée en raison de la présence de nombreux allergènes. Si vous souhaitez pratiquer l’un de ces sports, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin.
Le seul sport interdit est la plongée sous-marine avec bouteille. Les risques sont trop importants puisqu’il n’y a pas de possibilité de prendre de traitement médicamenteux en cas de crise d’asthme.
Les précautions. Avant toute pratique sportive, il vous est vivement recommandé de vous échauffer pour limiter le risque d’accidents. Également, si votre médecin vous a prescrit un médicament protecteur, inhalez-le 10 à 15 minutes avant l’effort. Faites attention aux conditions climatiques : pas de pic de pollution, un air ni trop sec ni trop humide.
Pendant le sport, veillez à toujours avoir à proximité de vous un bronchodilatateur : en cas de gêne respiratoire, inhalez-le selon les prescriptions de votre médecin et le respect de la notice. Soyez à l’écoute de votre corps et n’hésitez pas à vous arrêter si nécessaire.
Les bienfaits de l’activité physique et sportive pour une personne asthmatique sont nombreux :
– Diminution de la fréquence et de la gravité des crises,
– Diminution des hospitalisations,
– Amélioration de la tolérance à l’effort et de la qualité de vie.
Sources :
- INVS
- Association Asthme et Allergies
- Pour votre santé, Bougez. Dr Michel GUILBERT, 2010