Historiquement crée pour chasser et faire la guerre, le tir à l’arc est passé progressivement du stade « loisir » au stade « sport ». Discipline aux Jeux Olympiques du début du XXe siècle, le tir à l’arc a connu une longue interruption après 1920 pour faire sa réapparition en 1972. Qui peut pratiquer le tir à l’arc ? Quelles sont les restrictions ? Quels équipements avoir ? Découvrez en plus sur le tir à l’arc…

Pour qui ? Le tir à l’arc peut être pratiqué à l’âge de 8 ans, même si la plupart des clubs ne proposent une initiation qu’à partir de 10 ans. Ce sport est un sport de précision nécessitant concentration et sens des responsabilités car le tir à l’arc s’apparente au maniement d’une arme.
Le tir est l’arc est un sport pour tous, quelques soit l’âge, la morphologie… et peut également être pratiqué par des personnes souffrant de handicaps.

Restrictions : La pratique de tir à l’arc nécessite d’avoir un certificat de non contre-indication à la pratique d’une activité physique et sportive. L’avis d’un médecin spécialisé est nécessaire dans certains cas : fracture récente non consolidée, grossesse au-delà de la 35^e semaine, pathologie cardiovasculaire et respiratoire, infarctus du myocarde récent, pathologie des membres supérieurs (bras, avant bras, épaule…) ou troubles neurologiques et psychiatriques.

L’équipement : pour pratiquer le tir à l’arc, mieux vaut porter des vêtements près du corps que des vêtements amples qui gêneront les mouvements. Pour les chaussures, optez pour des chaussures de sport classiques, type basket. Pendant les séances de tir, le port d’un bracelet en cuir sur l’avant-bras ainsi que d’un gantelier sur les phalanges est requis.

Certains clubs prêtent ou louent l’arc et les flèches, d’autres vous imposent d’avoir votre propre matériel. Dans ce dernier cas, n’hésitez pas à demander conseil auprès de vendeurs spécialisés qui sauront vous aider au mieux à choisir votre équipement sportif.
Selon le type de tir à l’arc pratiqué, l’arc et les flèches sont différents. Pour un sport loisir, le choix de l’arc se fait en fonction de la taille de l’archer et de sa force physique. Il coûte de 90 à 120€ et est généralement d’une faible puissance. Les arcs de compétition sont plus sophistiqués, ils comportent plus d’accessoires que l’arc de loisir. Les flèches, quant à elles, sont le plus souvent en carbone mais elles peuvent également être en aluminium. Elles coûtent de 3 à 20€ pièce. Sachez qu’il n’y a pas une longueur de flèche imposée lors des compétitions : la longueur de la flèche dépend de l’allonge de l’archer.
Au printemps ou en été, le tir à l’arc peut se pratiquer en loisirs à l’extérieur… N’oubliez pas les lunettes de soleil, la casquette et la crème solaire !

La séance : la séance dure généralement entre 1h30 et 2h. Avant de commencer toute pratique sportive, il est nécessaire de s’échauffer ! L’échauffement a pour objectif de « chauffer » les muscles, d’améliorer leur rendement et de limiter les risques de blessures (muscle froissé…). L’échauffement peut se faire avec ou sans arc et dure généralement une dizaine de minutes.
Pendant la séance de tir à l’arc, les muscles sont soumis à d’intenses efforts. Ainsi, en fin de séance, les étirements sont indispensables pour éliminer les toxines qui se sont accumulées dans les muscles.

Les bénéfices santé : le tir à l’arc a pour avantage des contribuer à l’amélioration de la coordination des mouvements et de l’équilibre, de la concentration et de la résistance physique à l’effort. Il permet également une amélioration des repères dans l’espace.

Sources :
– Fédération Française de tir à l’arc