Le roller est également connu sous le nom « patin à roulettes » ou encore « patinage à roulettes ». Il désigne à la fois un moyen de déplacement, plus rapide que la marche, et une activité physique et sportive ! Le roller a subi quelques évolutions depuis sa création : nombre de roues (de 3 à 5), disposition des roues (en alignement ou sur deux essieux), et quelques améliorations : adoption des roulements à bille, pivots pour faciliter les virages…
Qui peut pratiquer le roller ? Quel équipement avoir ? Que retire-t-on de la pratique du roller ? Découvrez en plus sur le roller !

Pour qui ? Le roller peut être pratiqué dès l’enfance. Les plus jeunes commenceront à l’âge de 3 ans, mais d’autres devront attendre l’âge de 6 ans avant de débuter en raison d’un développement plus tardif de leur système locomoteur.

Restrictions : la pratique de roller est déconseillée à toute personne souffrant de troubles cardiaques ou maladies cardiovasculaires. Les contre-indications s’appliquent également aux personnes souffrant de vertiges, de troubles de l’équilibre ou de troubles de l’appareil locomoteur (douleurs articulaires). Enfin, le roller est déconseillé pour les femmes enceintes en raison du risque de chute et de secousses.

L’équipement : Pour pratiquer le roller en toute sécurité, mieux vaut être bien équipé ! Choisissez un casque (norme CE) qui couvre bien la tête mais ne gêne ni votre audition ni votre vue. Optez également pour la triple-protection de vos articulations : protège-poignets, coudières et genouillères (norme CE). Votre tenue vestimentaire doit de préférence être claire : cela vous permettra d’être visible sur la voie publique. Si vous êtes amené à rouler en fin d’après-midi / début de soirée, ou la nuit, prévoyez également un brassard ou un gilet réfléchissant.

Selon l’utilisation que vous prévoyez de faire de vos patins, demandez conseil à un vendeur spécialisé. Il vous aidera à choisir le patin qui vous sera le mieux adapté et dans lequel vous vous sentirez le plus à l’aise.

Quelques caractéristiques techniques :
– Les roues : plus elles sont grandes et plus vous irez vite… mais sachez qu’elles demandent un plus grand effort de votre part pour avancer. Également, moins une roue est dure, plus elle s’use vite.
– Le roulement à bille : placé à l’intérieur de la roue, il permet d’avancer plus vite en faisant moins d’efforts. Plus l’indice d’un roulement à bille est élevé, plus vous avancerez vite. Pour un roller loisir, optez pour un indice 5 pour commencer.

La séance : avant toute sortie à roller, n’oubliez pas de vous échauffer 5 à 10 minutes. Lors de vos premières sorties, choisissez un terrain plat et dégagé, avec peu de passage. Emportez avec vous un sac à dos comportant une paire de basket, utiles en cas de blessures, de fatigue ou de difficulté à rentrer à votre domicile. Munissez-vous également d’une bouteille d’eau, d’une casquette et de crème solaire, surtout s’il y a un rayon de soleil ! Et après la séance, ne passez pas à côté de quelques étirements (10 minutes). Pour débuter, prévoyez des séances d’une heure.

Les bénéfices santé :
La pratique régulière de roller a de nombreux effets bénéfiques pour notre santé :
– Amélioration de l’endurance et de la résistance à l’effort
– Développement et tonification des muscles, et en particulier du cœur
– Développement de l’équilibre, des réflexes mais aussi de la rapidité et de la souplesse
– Amélioration des capacités pulmonaires et cardiovasculaires

Sources :
– Fédération Française de Roller Sport
– Le roller, en toute sécurité ! MGC Prévention
– Protection rapprochée roller, INPES