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Les premières démonstrations de Beach Volley, sport de sable par excellence, ont eu lieu en 1914 en Uruguay. Le sport s’est progressivement propagé dans le monde. En 1992, le Beach Volley a été proposé en démonstration aux Jeux Olympiques de Barcelone ce qui a conduit à sa professionnalisation. Qui peut pratiquer le Beach Volley ? Quel équipement faut-il avoir ? Comment se déroule un match ? Découvrez en plus sur le Beach Volley !
Pour qui ? Le Beach-volley peut être pratiqué par les plus jeunes dès l’âge de 6 ans. Généralement, les clubs proposent des initiations pendant l’été aux enfants à partir de 9 ans. Il n’existe pas de limite d’âge maximum pour la pratique de Beach-volley loisir !
Restrictions : pour les personnes souffrant de mal de dos, la pratique de Beach-volley n’est pas recommandée. Autrement, il n’y a pas de restrictions particulières et même les personnes les moins endurantes peuvent le pratiquer !
L’équipement : jouer au Beach-volley ne nécessite pas d’équipement particulier mis à part un ballon adapté à l’extérieur (plus lourd qu’un ballon destiné aux jeux en intérieur).
Jouer à l’extérieur entraîne certaines contraintes : le sable, le soleil et le vent ! Certaines précautions sont à prendre : mettre régulièrement de la crème solaire, porter une casquette et des vêtements couvrants (ou des vêtements anti-UV), et boire de l’eau avant que la sensation de soif n’apparaisse. Pensez à prendre une gourde isotherme avec vous.
Le déroulement du match : le Beach Volley se pratique en 2 contre 2 sur un terrain de 8m x 8m. Un match se joue en 2 sets gagnants de 21 points et un troisième set ou tie break de 15 points avec 2 points d’écart. Tous les 7 points, ou tous les 5 points au tie break, les équipes changent de côté. Entre chaque set, il y a une pause de 1 minute.
Le ballon, plus lourd qu’un ballon de volley-ball classique pour une meilleure résistance au vent, peut être frappé par n’importe quelle partie du corps et peut également passer sous le filet à condition qu’il ne touche pas le filet et ne gêne pas les adversaires.
Avant le match, les équipes s’échauffent pour réduire le risque de blessures. L’échauffement sur le terrain dure entre 3 et 5 minutes, mais il est préférable de vous échauffer avant de venir sur le terrain (exercices de rotation des chevilles et des poignets notamment, échauffement des bras, avant-bras, épaules, coudes, jambes…). Après le match, les joueurs pratiquent quelques étirements pour relaxer les muscles après l’effort.
Les avantages santé :
Le Beach-volley présente de nombreux avantages santé :
– Renforcement du tonus musculaire,
– Amélioration de la circulation sanguine,
– Entretien de la motricité, de la force et de la souplesse des muscles,
– Amélioration de la coordination des mouvements et des réflexes,
– Amélioration de la qualité des fonctions respiratoires et cardiaques.
Sources :
– Fédération Française de Volley-ball