Le badminton est une activité sportive dynamique dont les origines sont assez anciennes. Il s’agit d’une combinaison de deux sports : « le jeu de volant » pratiqué au XVIIe siècle et le « jeu de raquette » connu en Indes sous le nom de « Poona ».
Présenté en démonstration aux Jeux Olympiques de Séoul en 1988, le badminton est devenu en 1992 un sport olympique !… Il fait en France de plus en plus d’adeptes : plus de 150 000 licenciés !
Pour qui ? Pour les petits, comme pour les grands !
Restrictions : Quelques précautions sont à prendre pour des personnes ayant des articulations fragiles : genou, cheville ou des troubles articulaires (tendinites, contusions…).
L’équipement : 1 raquette, des volants et surtout des chaussures adaptées !
La raquette du badminton est particulière : un long manche de 45 cm environ et une tête de 20 cm. Elle pèse entre 80 et 100 g et peut être en deux matériaux : aluminium pour les raquettes utilisées en sport loisir, et en graphite pour les raquettes de compétition.
Le volant se décline en plusieurs versions : le basique tout en plastique (pour les débutants), la tête en liège et la jupe en plastique (pour des niveaux intermédiaires), la tête en liège et la jupe en plume (pour les compétiteurs).
Pour une pratique en toute sécurité, il est important d’avoir des bonnes chaussures. Leurs rôles sont multiples : la protection du pied, l’amélioration des déplacements et performances, et la protection contre les blessures articulaires de types tendinites.
Lors de l’achat de vos chaussures, pensez toujours à :
– Choisir un modèle adapté à la morphologie de votre pied et amortissant bien votre poids,
– Essayer les deux chaussures, de préférence en fin de journée quand les pieds sont gonflés, et avec des chaussettes de sport,
– Bien serrer les lacets,
– Tester la chaussure en faisant des sauts et déplacements latéraux, comme si vous étiez sur le terrain.
En cas de doute, n’hésitez pas à demander conseil à un vendeur dans un magasin spécialisé.
La séance : elle commence toujours par un échauffement et se termine par des étirements. La séance se déroule sous forme de matchs « un contre un » ou « deux contre deux ». En compétition, une équipe remporte le match par deux sets gagnants de 21 points.
Les avantages : le badminton est un sport complet ayant de nombreux bienfaits pour notre organisme : amélioration de la souplesse, de l’endurance, des réflexes, de l’équilibre et de la coordination, renforcement des articulations, développement de l’acuité visuelle, lutte contre le surpoids, le stress et l’anxiété !
Sources :
– Fédération Française de Badminton