Qualifiée de « Gym bonne humeur », la Gym Suédoise^® a conquis le cœur de nombreux Français. Il s’agit d’une activité alliant « bien-être » et « santé », développée par des médecins et kinésithérapeutes. La Gym Suédoise^® propose aux adeptes de se dépenser en effectuant des mouvements conçus pour protéger les articulations et le dos. Découvrez-en plus sur la Gym Suédoise^® !

Pour qui ? La Gym Suédoise^® peut être pratiquée par tous, des plus jeunes aux plus âgés ! C’est un sport qui convient également aux moins sportifs, aux plus timides… Les cours sont mixtes, mais en France, une grande majorité de femmes remplissent ces cours ! (90% de femmes vs 10% d’hommes).
Restrictions : Il n’existe pas de restrictions particulières, différents niveaux étant proposés aux élèves. Cependant, la pratique ne vous est autorisée que sur présentation d’un certificat de non contre-indication à la pratique de Gym Suédoise^® délivré par votre médecin traitant. Certains cours, tels que les cours à l’unité, sont accessibles sans certificat. Pour ces derniers, si vous avez un doute sur vos capacités physiques, n’hésitez pas à prendre conseil auprès de votre médecin traitant.

L’équipement : L’avantage de ce sport est qu’il ne nécessite pas d’équipement sportif particulier. Vous n’avez qu’à vous y rendre avec votre jogging et vos chaussures de sport. A noter que les chaussures de sport doivent impérativement être des chaussures d’intérieur pour des raisons d’hygiène : certains exercices sont proposés au sol. De préférence, choisissez des chaussures de sport de type running, avec un amorti à l’avant et à l’arrière de la semelle, pour préserver au mieux vos articulations. Egalement, il est conseillé aux femmes de porter une brassière de sport adaptée, pour maintenir au mieux leur poitrine.

La séance : Selon votre forme, votre niveau d’activité physique et votre âge, quatre types de cours vous sont proposés : modéré (pour les séniors et les femmes enceintes), basique (avec peu de sauts), standard ou intensif. Une fois le niveau choisi, le cours se déroule toujours de la même manière sur une musique rythmée : un échauffement, de la musculation, des exercices cardio, de la course, des étirements pour éviter les courbatures et enfin de la relaxation. Entre chaque phase d’exercices, un temps de récupération est prévu. Toutes les séances durent 1h.

La séance de gym suédoise peut se pratiquer dans un gymnase, une salle de sport, un foyer étudiant ou encore sur le dancefloor d’une boîte de nuit ! Pendant le cours, le moniteur se place au milieu de la salle, entouré de ses élèves, et chacun bouge à son rythme en se laissant porter par la musique !

Les moniteurs de Gym Suédoise^® sont spécifiquement formés à son enseignement. Après une pratique dans un club de Gym Suédoise^®, les élèves peuvent passer un test de qualification qui leur permet d’accéder à une formation complète : cours de secourisme, révisions de physiologie, anatomie et diététique… Suite à cette formation, un examen permet aux meilleurs de poursuivre la formation par des ateliers de construction de cours de Gym Suédoise^®. Tout au long de leur carrière, les moniteurs de Gym Suédoise^® sont suivis par des professeurs de la discipline et bénéficient régulièrement de formations d’autres disciplines sportives telles que le yoga, la danse, le ski… Ne s’improvise pas professeur de Gym Suédoise^® qui veut !

Les bénéfices santé :
-  Développement et tonification des muscles : inférieurs, supérieurs, abdominaux, muscles du dos et des épaules,
-  Amélioration des capacités pulmonaires et cardiovasculaires,
-  Travail de la souplesse, l’équilibre, la coordination des mouvements,
-  L’esprit : la pratique de Gym Suédoise^® vous permet de vous évader de votre quotidien tout au long de la séance grâce aux musiques et exercices proposés. Elle aide à lutter contre le stress et l’anxiété.

Sources :
– La Gym Suédoise^®