Pour le moral, le plaisir ou pour la santé d’une manière globale, il est important de bouger au quotidien. Découvrez 8 bonnes raisons de bouger, seul ou en famille !

Pour le plaisir : le corps humain n’est pas fait pour rester statique ! Profitez de toutes les occasions qui vous sont offertes au quotidien pour bouger : jouer avec les enfants dans le jardin, se promener après un repas, faire du lèche-vitrines… Le cumul de ces activités vous procurera beaucoup de plaisir et vous remarquerez que des activités fastidieuses du quotidien, telles que le lavage des vitres, seront moins pénibles !

Pour se relaxer : l’activité physique permet de diminuer les symptômes de l’anxiété et du stress qui sont habituellement : une bouche sèche, une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la pression artérielle… Elle amène un réel sentiment de bien-être au quotidien et vous permet de mieux gérer des situations difficiles.

Pour le moral : lors de la pratique d’activité physique, des hormones du plaisir sont libérées. Il s’agit d’endorphines. Elles contribuent à l’amélioration des pensées et jouent un rôle dans le traitement de la dépression. Il est même prouvé que des personnes pratiquant une activité physique régulière tirent plus de plaisir des choses simples de la vie que les autres personnes. Alors, pourquoi s’en priver ?

Pour une perte de poids : associée à une alimentation équilibrée, l’activité physique contribue à une perte de poids à condition bien sûr de la pratiquer de manière assidue (au moins 30 minutes par jour). Le poids correspond à une balance entre les apports énergétiques (par l’alimentation) et les dépenses énergétiques (par l’activité physique ou l’activité sportive). Une perte de poids sera obtenue si votre dépense énergétique est supérieure à vos apports énergétiques. Mais attention à ne pas tomber dans l’excès !

Pour se redynamiser : vous vous sentez fatigué ? Faites 15 à 20 minutes consécutives d’activité physique et vous vous rendrez immédiatement compte que votre fatigue, souvent due à une tension nerveuse, va disparaître ! L’avantage de l’activité physique est qu’elle procure des bénéfices santé à court et à long terme.

Pour réduire le risque de maladies : plusieurs études scientifiques ont démontré l’influence positive de l’activité physique sur la réduction des maladies cardiovasculaires, de l’hypertension, du diabète de type 2, de l’ostéoporose, de certains cancers tels que le cancer du poumon ou de la prostate… Mais également, l’activité physique permet de lutter contre certains maux, le mal de dos par exemple.

Certains troubles peuvent être également soulagés par l’activité physique : l’asthme, le diabète de type 2, la fatigue chronique, l’arthrite… Si vous êtes concerné par l’une de ces maladies, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin.

Pour le renforcement du système immunitaire : l’activité physique contribuerait à augmenter l’immunité car elle facilite la circulation sanguine et le améliorerait le transport des cellules.

Pour vieillir en pleine santé : l’activité physique est efficace pour augmenter la longévité : elle permet un maintien du corps humain et prévient le déclin des fonctions immunitaires.