A l’origine de nombreux troubles de la santé, il y a une alimentation déséquilibrée. Au quotidien, notre corps a pourtant besoin qu’on s’occupe de lui.
Bien manger, c’est vital
L’équilibre alimentaire, on en fait tout un plat ? Et pourtant… Manger, c’est bien plus qu’assouvir sa faim. Chaque jour, nous apportons à notre organisme des éléments vitaux et une énergie nécessaire grâce aux minéraux, aux vitamines et aux oligo-éléments contenus dans notre alimentation.
Quels sont les aliments mauvais pour la santé ?
Tout n’est pas bon ! Par exemple, mieux vaut ne pas abuser des pommes de terre frites. Cuites à l’eau ou à la vapeur, elles participent bien davantage à améliorer notre santé. Certains aliments, comme les fruits et les légumes, sont clairement à privilégier.
Cependant, le plus important à retenir est l’équilibre. Manger trop souvent d’un même plat ou d’une même famille d’aliments est une mauvaise habitude à éviter. Au self-service ou à la brasserie du midi, changeons et alternons : un jour viande rouge, l’autre poisson, pâtes, etc. C’est dans la variété et dans la diversité que notre corps trouve le meilleur de ce dont il a besoin.
Les besoins énergétiques de notre corps
Selon notre âge et notre activité physique, nos besoins varient. A l’âge adulte, le besoin calorique journalier s’estime généralement entre 1800 et 2200 Kcal pour une femme et entre 2200 et 2500 Kcal pour un homme. Pour connaître le nombre de calories contenues dans un aliment, consultez l’étiquette de l’emballage. Dans le cas des aliments frais, limitez-vous à une portion unique et raisonnable, vous serez ainsi certain d’absorber ni trop, ni trop peu des apports nécessaires.
> Comment trouver le bon équilibre calorique ?
Le saviez-vous ?
A l’origine de nombreux troubles de la santé, il y a une alimentation déséquilibrée.
Surpoids et obésité augmentent chez les Français
Ce phénomène concerne maintenant une personne sur trois. En dix ans, nous avons grossi en moyenne de 2,1 kg par habitant !
La prise de poids excessive favorise l’apparition de maladies graves.
Le diabète « gras », les maladies cardio-vasculaires et les cancers sont bien souvent favorisés par une mauvaise alimentation. Ces troubles apparaissent de plus en plus jeune. Il faut noter que 2.5 millions de Français soit 4% de la population française sont concernés par le diabète.
La viande rouge et les cancers
Les études scientifiques ont mis en évidence des liens entre nos comportements alimentaires et les risques de cancers. Par exemple, il est maintenant prouvé que manger trop fréquemment de la viande rouge est un facteur aggravant. Cependant, cela ne signifie par qu’il faut dorénavant s’abstenir d’en consommer, mais simplement selon un rythme et une alternance raisonnable.
Un coup de fatigue passager ?
Et si plutôt que se précipiter chez le médecin, vous regardiez d’abord dans votre assiette ? En effet, le manque chronique de certaines vitamines dans nos repas influe sur notre état de santé général et favorise fatigue et dépressions.
Vivre longtemps avec une santé solide
Des repas équilibrés et variés au quotidien contribuent à prolonger notre espérance de vie, tout en conservant une meilleure forme.