1. Prendre un bon petit déjeuner
Avec le déjeuner, c’est le repas le plus important de la journée. Privilégier un menu plus léger pour le soir.
2. Manger à sa faim lors des repas…
Mais sans excès. Cela permet d’éviter les fringales et le grignotage à tout moment de la journée. Le repas type se compose d’une entrée simple, d’un plat et d’un dessert (fruit ou laitage). Un règle à retenir : manger à satiété en privilégiant les fruits et les légumes, mais ne pas se resservir.
3. Varier ses aliments
Les cuisiner, adapter ses menus aux saisons (salade légère en été, plat chaud en hiver), redécouvrir le goût sous toutes ses formes.
4. Se faire plaisir !
Craquer pour une pâtisserie, une glace, un soda… Oui mais à condition que cela reste occasionnel (une fois par semaine).
5. Evitez le stress
En matière d’activité physique, tout n’est pas bon à prendre. Des efforts intensifs et fréquents, la fatigue, le stress peuvent entraîner la prise de poids.