S’évader, découvrir, changer sa routine, pratiquer des activités inhabituelles… C’est aussi ça les vacances. Mais pour en profiter à fond, gare aux excès !

Le « syndrome du touriste ».

Visiter une ville, une région, un pays… En France ou à l’étranger, les découvertes culturelles ne manquent pas. Cependant, connaissez-vous le « syndrome du touriste » ? Dans des lieux très différents de notre cadre de vie usuel, nous pouvons perdre nos repères. Les effets : nausées, étourdissements, voire malaises. Dans ce cas : se reposer et si cela s’aggrave, consulter.

Connaître ses limites.

Les vacances sont l’occasion rêvée de bouger et de faire de l’exercice. Quelque soit votre âge et votre condition physique, la plupart des sports et loisirs sont accessibles. Cependant, mieux vaut toujours choisir des activités à sa mesure et ne pas surestimer ses capacités en terme d’efforts. Un principe simple : se faire plaisir, oui mais s’épuiser, non !

Pour les randonneurs…

Si vous projetez de faire une randonnée, renseignez-vous au préalable sur le parcours : un chemin qui semble facile au début peut cacher de mauvaises surprises. N’oubliez pas d’emporter avec vous un téléphone portable et consultez les prévisions météo.

Les sensations fortes.

Les sports extrêmes ou « fun » deviennent à la mode : kitesurf, initiation au parapente, surf des neiges. Le plaisir des sensations fortes est attirant. Raison de plus pour ne pas jouer les casse-cou. Pour être pratiquées dans de bonnes conditions, ces activités doivent être impérativement encadrées par des professionnels.

Les vacances de tous les excès…

Surveiller son alimentation.

Restaurants à répétition, barbecue-parties, fastfood… Il est facile de se laisser aller à une alimentation déséquilibrée. N’oubliez pas d’alterner et de varier les repas. Salades, légumes et fruits sont aussi un grand plaisir de l’été.

Ne pas abuser de l’alcool.

Ambiance festive ? Apéritifs quotidiens ? C’est aussi ça les vacances. Pourtant, l’alcool peut avoir des conséquences désastreuses : accidents de la route, dépendance alcoolique, etc. Modérez-vous et si vous prenez la voiture, cédez le volant à une personne qui ne boit rien. Enfin, profitant de l’atmosphère de détente, pourquoi ne pas goûter d’autres saveurs ? Jus de fruits frais et autres cocktails sans alcool vous doperont de vitamines en se laissant déguster à volonté.

Attention danger : les drogues.

En vacances, on peut être amené à laisser de côté ses principes habituels. Nouvelles rencontres, mode de vie différent, influences néfastes : attention aux drogues, aux produits et substances qui créent une dépendance. Surveiller son verre dans les bars et les boîtes de nuit.

Sexe : ne pas oublier le préservatif.

L’été est favorable aux rencontres amoureuses, voire pour certains aux histoires sans lendemain. Le préservatif reste de rigueur, non seulement pour protéger du VIH mais aussi d’autres infections sexuellement transmissibles : hépatites B et C, syphilis, etc.