La détente des jambes est tout aussi importante que celle des poignets et des mains. Voici quelques exercices pour détendre vos jambes.

Debout, pliez la jambe droite et maintenez votre pied droit avec votre main droite près de vos fesses. Tenez votre dos bien droit et ne pliez pas la jambe gauche. Effectuer ce même mouvement avec votre jambe gauche. Cette posture permet d’étirer les quadriceps et les fléchisseurs de hanche, qui sont situés à la face antérieure de la cuisse.

Si nécessaire, tenez-vous à un meuble ou à tout objet solide à portée de votre main afin de maintenir votre équilibre.

Cet exercice est à faire 2 fois par jour pendant 10 secondes.

Debout, tendez votre jambe gauche en arrière et pliez votre jambe droite. Veillez à maintenir votre pied gauche enfoncé dans le sol. Puis effectuez ce même geste en pliant la jambe gauche devant et en tendant la jambe droite derrière. Cette posture permet d’étirer les triceps (mollets).

Cet exercice est à faire 2 fois par jour pendant 10 secondes.

Debout, tendez votre jambe gauche sur le côté et pliez votre jambe droite. Veillez à maintenir votre pied gauche enfoncé dans le sol. Puis effectuez ce même geste en pliant la jambe gauche et en tendant la jambe droite sur le côté. Cette posture permet d’étirer les adducteurs, qui sont situés à la face interne des cuisses.

Cet exercice est à faire 2 fois par jour pendant 10 secondes.

Certaines personnes sont plus fragiles que d’autres. Une activité physique régulière permet bien souvent de se protéger du mal de dos et des TMS.

L’ensemble de ces exercices vous est proposé par Florian Chrétien, Masseur-kinésithérapeute Diplômé d’Etat, spécialiste du geste et de la posture, Clinique du  musicien à Paris.

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