Travailler une grande partie de la journée assis(e) multiplie par dix le risque de contractures musculaires et de mal de dos. Pour vous en prémunir, évitez d’être assis(e) plus de deux heures consécutives et prenez des courtes pauses.
Voici quelques mouvements de détente et étirements que vous pouvez effectuer au bureau :
– Pour détendre vos mains et poignets :
Exercice 1 
Exercice 2
Exercice 3 
Tendez votre bras droit, orientez la paume de votre main vers l’extérieur puis pliez vos doigts et votre poignet. Faites de même avec le bras gauche. Puis, bras droite et bras gauche simultanément.
Cet exercice est à réaliser 5 fois pour chaque image, avec une seconde de posture en position, à la prise du poste, soit une série le matin et une série à la reprise de l’après-midi.
- Pour détendre vos doigts :
Cet exercice est à réaliser 10 fois avec une seconde de posture selon l’image, à la prise de poste.