Une bonne santé durable se construit par une alimentation saine, variée et équilibrée. Mieux manger protège efficacement contre les maladies.

Pourtant, vivant à cent à l’heure, nous sommes nombreux à adopter de mauvais comportements alimentaires.
Pourtant, bien se nourrir est très simple. Pas de règle miracle, pas de contraintes : il suffit de manger de tout, en proportions raisonnables. L’essentiel est de se faire plaisir, de prendre le temps et de retrouver le goût des saveurs.

Notre dossier fait le point sur les bonnes habitudes alimentaires et vous invite à découvrir quelques notions nutritionnelles clés. Après cela, vous ne regarderez plus votre assiette comme avant !

Avec plus de 66 000 décès annuels, le tabac reste de loin la première cause de mortalité évitable en France. Le tabac tue un fumeur régulier sur deux mais aussi, chaque année, 3 000 à 5 000 non fumeurs. De plus, on estime que le nombre de morts causées par le tabac devrait doubler d’ici à 2025.

Il est temps de changer d’état d’esprit face aux dangers du tabac. Les restrictions croissantes imposées aux fumeurs, comme l’interdiction dans les bars et restaurants ou les hausses de prix, ne feront pas tout. Chacun peut faire un pas en avant pour améliorer la situation. D’abord pour soi, en arrêtant de fumer. Mais aussi pour les autres, en contribuant à changer les comportements en société.
Notre dossier fait le point sur les dangers du tabac pour la santé et vous donne des conseils simples pour entamer le chemin qui vous conduira à réduire, ou encore mieux, à arrêter.

Passer des vacances en pleine forme… et en bonne santé !
Se reposer après une année bien chargée : voilà enfin les vacances ! Calmes et détendues pour certains, actives et dépaysantes pour d’autres, elles sont un moment où chacun fait le plein de vitalité.

En offrant à notre corps et à notre esprit une respiration bénéfique, elles sont indispensables à notre bonne santé. Pour autant, elles peuvent aussi cacher des risques. Quelques conseils et précautions simples à suivre permettent de s’en prémunir.

A la mer, à la montagne, en France ou à l’étranger, notre dossier fait le point sur les démarches médicales, les bonnes attitudes à adopter et vous aide à mieux profiter de vos vacances.

Souvent qualifié de « Mal du siècle », le mal de dos affecte près d’un Français sur deux et de nombreuses personnes en souffrent au moins une fois dans leur vie. Depuis 30 ans, la proportion de personnes en souffrant ne cesse d’augmenter : 47% actuellement contre 30% en 1980.
Il ne s’agit pas d’une maladie mais bien d’un symptôme qu’il est possible de prévenir au quotidien par des gestes et postures simples.

Découvrez les trucs et astuces sur le mal de dos, les troubles musculo-squelettiques et leur prévention…

L’ensemble des exercices de ce dossier vous est proposé par Florian Chrétien, Masseur-Kinésithérapeute Diplômé d’État, spécialiste du geste et de la posture, Clinique du musicien à Paris.

Les IST sont les Infections Sexuellement Transmissibles, autrefois appelées MST, Maladies Sexuellement Transmissibles. Certaines sont particulièrement courantes dans la population et se transmettent facilement lors de rapports sexuels ou par simple contact des muqueuses.

Quelles sont-elles ? Comment se protéger ? Que faire après une prise de risque ?

Vous trouverez dans ce dossier les réponses à vos questions et un vrai-faux pour tester vos connaissances sur le sujet !

Vieillir en pleine forme ! Le bien-être après 50 ans

Comment faire de sa mémoire un usage optimal et le plus longtemps possible ? La mémoire se modifie-t-elle avec le temps ? Sommes-nous tous menacés par certaines maladies la touchant, notamment la maladie d’Alzheimer ? Existe-t-il des moyens de s’en protéger ?

Ce dossier fait le point sur l’ensemble des mesures conseillées pour lutter contre l’apparition de la maladie d’Alzheimer. Ces conseils s’inscrivent dans une démarche de prévention plus globale dite du «bien vieillir» avec un effet démontré dans la prévention d’autres maladies comme les cancers et les maladies cardio-vasculaires.

Les conseils proposés sont issus de travaux scientifiques. Ceux-ci montrent que l’hygiène de vie et notre attitude face à la santé influencent grandement la façon dont nous vieillissons et limitent le risque de survenue de certaines maladies, dont la maladie d’Alzheimer.

Ainsi, il suffit de connaître et d’appliquer quelques mesures simples, de prendre conscience de dangers à tort minimisés et d’avoir la conviction que nous pouvons agir sur notre propre santé pour avoir plus de chances de devenir de nouveaux octogénaires, voire nonagénaires actifs et en forme !

Dr Hélène Pitti-Ferrandi,
Médecin gériatre.

20 % des Français travaillent en horaires décalés ou irréguliers soit 5 à 6 millions de personnes !

Si c’est votre cas, il est important que vous adaptiez votre mode de vie à ce rythme particulier. Avec le temps, si vous n’y prenez pas garde, votre horloge biologique se dérègle et les conséquences peuvent être sérieuses : troubles du sommeil, prise de poids, dépression, …

Grâce à ses conseils pratiques, valider par les organismes officiels*, ce dossier vous aidera à adopter une bonne hygiène de vie au quotidien pour mieux manger, bien dormir, pratiquer une activité sportive et profiter pleinement de votre famille et de vos amis.

Travailler en horaires décalés tout en préservant sa santé est possible. Suivez le guide !

Le dossier « Cuisinez malin !… » vous aide à répondre à la traditionnelle question « qu’est-ce que je vais manger ? ». Il vous permet de varier les plaisirs au fil des saisons : idées de plats, suggestions de gamelles du midi… autant de recettes équilibrées qui satisferont les papilles des petits et grands.

A court d’idées, en manque de temps, ou tout simplement en manque d’envie de cuisiner élaboré ? N’hésitez pas à consulter nos idées-recettes confectionnées avec les aliments que chacun a chez soi…

Se faire plaisir tout en mangeant sain et équilibré est possible ! C’est ce que nous vous proposons à travers nos recettes de saison et nos gamelles du midi. Un plat vous paraît plus riche qu’un autre ? N’oubliez pas que l’équilibre alimentaire se construit sur une semaine !

Cuisinez selon les saisons ! Les recettes de printemps Les recettes d’été Les recettes d’automne Les recettes d’hiver		Toutes les recettes ! Entrées Plats Desserts Autres !
Les recettes de gamelles Plats chauds ou plats froids, selon vos envies !		Le dico des aliments Découvrez pour chaque aliment : sa petite histoire, comment le choisir, le conserver, le préparer,…
Les calendriers des saisons Le calendrier des légumes Le calendrier des fruits Le calendrier des viandes, volailles, gibier Le calendrier des poissons et fruits de mer

Appliquer quotidiennement les règles d’hygiène par des gestes simples est une excellente mesure de prévention qui améliore notre bien-être et préserve notre santé.

Bien se laver les mains, nettoyer son téléphone…
Autant de gestes faciles à suivre qui nous protègent efficacement. En effet, l’hygiène reste l’une de nos meilleures défenses contre les infections de toutes sortes.

Pourquoi et comment se laver les mains ? Quels sont les réflexes d’hygiène essentiels à adopter ? Quelles précautions particulières sont à suivre sur son lieu de travail ?

Autant de questions qui trouvent ici des réponses simples, à la portée de tous !

Édito

30 minutes d’activité physique modérée par jour permettent de réduire considérablement les risques de maladies cardiovasculaires, de cancers, de diabète, de prise de poids et d’ostéoporose. Cela contribue également à une bonne condition physique et au bien-être quel que soit l’âge.

L’activité physique, pour ne pas devenir une contrainte, doit être pratiquée par chacun selon ses capacités, ses besoins et ses envies, mais doit être pratiquée de façon régulière. À travers ce dossier, nous vous accompagnerons dans votre pratique d’activité physique pour que préserver votre santé devienne un plaisir !

Le contenu de ce dossier a été écrit en partenariat avec