Exercice d’équilibre unipodal

Mis à jour le 02/04/2016 par Bérangère Barataud

Découvrez notre vidéo pour travailler votre équilibre, fondamental pour maintenir le dos bien droit et raffermir les abdominaux. Démonstration !

L’objectif de cet exercice : travailler son équilibre.

Le travail de l’équilibre est essentiel pour maintenir le dos bien droit, renforcer ses abdominaux et éviter les chutes.

En pratique :

  • Placez-vous debout, le dos bien droit.
  • Inspirez, puis montez le pied en soufflant profondément.
  • Fixez un point pour vous aider à garder l’équilibre et redescendez le pied.
  • Vous pouvez aussi réaliser cet exercice sans appui.
  • Répétez 3 fois cet exercice pendant 10 secondes, puis augmentez selon votre ressenti.

Nos conseils

Il est important de contracter ses abdominaux tout au long de l’exercice pour protéger ses lombaires et maintenir la position.

Vidéo réalisée en partenariat avec Siel Bleu

Alexie Colson

Par Alexie Colson

Rédactrice nutrition et santé
Chargée de prévention en santé, adepte du body attack et surtout experte en salades composées !

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