Exercice de renforcement des muscles adducteurs

Mis à jour le 01/03/2019 par Bérangère Barataud

Découvrez notre vidéo d'exercice pour renforcer vos muscles adducteurs et raffermir en même temps vos cuisses. Démonstration...

L’objectif de cet exercice : renforcer ses adducteurs (muscles intérieurs de la cuisse).

Le renforcement des adducteurs permet de raffermir les cuisses.

En pratique :

  • Tenez-vous assis, le dos droit.
  • Placez un support entre vos jambes (exemple : un ballon).
  • Inspirez profondément.
  • Puis expirez en imaginant écraser le support en serrant les genoux l’un vers l’autre.
  • Relâchez vos jambes une fois l’expiration terminée.
  • Recommencez l’exercice trois fois.
  • Réalisez l’exercice plusieurs fois dans la journée, selon votre ressenti.

Nos conseils

Il est important de contracter ses abdominaux tout au long de l’exercice pour protéger ses lombaires et maintenir l’équilibre.

Vidéo réalisée en partenariat avec Siel Bleu

Alexie Colson

Rédigé le 4 février 2016

Par Alexie Colson

Chargée de prévention en santé, adepte du body attack et surtout experte en salades composées !

Tous les articles de Alexie Colson
Votre avis nous intéresse
Laisser un commentaire, que pensez-vous de cet article ?

Blue Captcha Image Refresh

*