Exercice de pompes verticales

Mis à jour le 15/12/2015 par Bérangère Barataud

Découvrez notre vidéo de pompes verticales pour renforcer vos pectoraux. Faciles et idéales pour sculpter le haut du corps. Démonstration !

L’objectif de cet exercice : renforcer les pectoraux.

La tonification des pectoraux est idéale pour sculpter le haut du corps et raffermir la poitrine chez les femmes.

En pratique :

  • Placez-vous face à un mur.
  • Posez vos mains à hauteur des épaules et suffisamment écartées.
  • Inspirez en rapprochant le buste vers le mur, puis expirez en le repoussant vers l’arrière. Le corps doit être bien droit pendant tout l’exercice.
  • Répétez 2 fois cette série selon votre ressenti.

Nos conseils

Il est important de contracter ses abdominaux tout au long de l’exercice pour protéger ses lombaires et maintenir l’équilibre.

Vidéo réalisée en partenariat avec Siel Bleu

Alexie Colson

Par Alexie Colson

Rédactrice nutrition et santé
Chargée de prévention en santé, adepte du body attack et surtout experte en salades composées !

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