Exercice de gainage fessiers et abdominaux

Mis à jour le 20/01/2017 par Bérangère Barataud

Découvrez notre vidéo pour renforcer les fessiers et les abdominaux. Parfait pour obtenir un effet rebond des fessiers et protéger ses lombaires.

L’objectif de cet exercice : renforcer les muscles des fessiers et abdominaux.

La tonification des fessiers est parfaite pour avoir des fessiers rebondis.
La tonification des abdominaux est essentielle pour perdre du ventre et protéger les disques intervertébraux.

En pratique :

  • Placez-vous debout, le dos bien droit.
  • Inspirez, puis soufflez profondément en rentrant le ventre et en contractant les fesses.
  • Relâchez une fois l’expiration terminée.
  • Répétez 3 fois cette série selon votre ressenti.

Nos conseils

Il est important de contracter ses abdominaux tout au long de l’exercice pour protéger ses lombaires et maintenir l’équilibre.

Vidéo réalisée en partenariat avec Siel Bleu

Alexie Colson

Par Alexie Colson

Rédactrice nutrition et santé
Chargée de prévention en santé, adepte du body attack et surtout experte en salades composées !

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