Exercice de fentes avant

Mis à jour le 03/12/2015 par Bérangère Barataud

Découvrez notre vidéo de fentes avant pour renforcer les muscles des fessiers et des cuisses. N'attendez plus, visualisez notre démonstration...

L’objectif de cet exercice : renforcer les muscles des fessiers et des cuisses.

La tonification des cuisses est essentielle pour protéger l’articulation du genou.
La tonification des fessiers est utile pour obtenir un effet rebond des fessiers.

En pratique :

  • Placez-vous debout, le dos bien droit.
  • Écartez vos pieds de la largeur de votre bassin et fléchissez les genoux en inspirant.
  • Expirez pour remonter.
  • Veillez à toujours garder le dos bien droit.
  • Attention, le genou avant ne doit pas dépasser la pointe du pied.
  • Répétez 2 fois cette série en changeant de jambe.

Nos conseils

Il est important de contracter ses abdominaux tout au long de l’exercice pour protéger ses lombaires et maintenir l’équilibre.

Vidéo réalisée en partenariat avec Siel Bleu

Alexie Colson

Par Alexie Colson

Rédactrice nutrition et santé
Chargée de prévention en santé, adepte du body attack et surtout experte en salades composées !

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