Exercice d’adduction des bras

Mis à jour le 06/01/2016 par Bérangère Barataud

Découvrez notre vidéo pour renforcer les muscles des pectoraux. Idéal pour sculpter le haut du corps et raffermir la poitrine pour les femmes. Démonstration !

L’objectif de cet exercice : renforcer les muscles des pectoraux.

La tonification des pectoraux permet de sculpter le haut du corps et raffermir la poitrine pour les femmes.

En pratique :

  • Placez-vous debout, le dos bien droit.
  • Maintenez une balle en mousse entre les deux paumes de vos mains.
  • Inspirez, puis soufflez en poussant les mains l’une contre l’autre.
  • Cet exercice est tout aussi efficace sans accessoire.
  • Répétez 3 fois cette série selon votre ressenti.

Nos conseils

Il est important de contracter ses abdominaux tout au long de l’exercice pour protéger ses lombaires et maintenir l’équilibre.

Vidéo réalisée en partenariat avec Siel Bleu

Alexie Colson

Par Alexie Colson

Rédactrice nutrition et santé
Chargée de prévention en santé, adepte du body attack et surtout experte en salades composées !

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