Exercice d’adduction des bras

Mis à jour le 26/04/2019 par Bérangère Barataud

Découvrez en vidéo comment renforcer les muscles des pectoraux et sculpter le haut de votre corps. Un exercice idéal aussi pour raffermir la poitrine ! Démonstration en images...

L’objectif de cet exercice : renforcer les muscles des pectoraux.

La tonification des pectoraux permet de sculpter le haut du corps et de raffermir la poitrine.

En pratique :

  • Placez-vous debout, le dos bien droit.
  • Maintenez une balle en mousse entre les deux paumes de vos mains.
  • Inspirez, puis soufflez en poussant les mains l’une contre l’autre.
  • Cet exercice est tout aussi efficace sans accessoire.
  • Répétez 3 fois cette série selon votre ressenti.

Nos conseils

Il est important de contracter ses abdominaux tout au long de l’exercice pour protéger ses lombaires et maintenir l’équilibre.

Vidéo réalisée en partenariat avec Siel Bleu

Alexie Colson

Rédigé le 2 mai 2016

Par Alexie Colson

Chargée de prévention en santé, adepte du body attack et surtout experte en salades composées !

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