Quiz / Qcm

Evaluez votre niveau d’activité physique !

Mis à jour le 13/03/2016 par Bérangère Barataud

Pour tirer bénéfice d'une activité physique, il est recommandé de la pratiquer régulièrement, tout au long de l’année. Idéalement, on parle de 30 minutes de marche rapide par jour. Mais parfois, il est difficile d'allier cette recommandation à son mode de vie. Dans ce cas, n'hésitez pas à pratiquer une activité plus intense le week-end !

activite physique

QuestionsChoix
Combien de temps passez-vous en position assise par jour (loisirs, télé, ordinateur, travail…) ?
Pratiquez-vous régulièrement une ou des activités physiques ?
A quelle fréquence pratiquez-vous l’ensemble de ces activités ?
Combien de minutes consacrez-vous en moyenne à chaque séance d’activité physique ?
Habituellement, comment percevez-vous votre effort ? Le chiffre 1 représentant un effort très facile et le 5, un effort difficile.
Quelle intensité d’activité physique votre travail requiert-il ?
En dehors de votre travail régulier, combien d’heures consacrez-vous par semaine aux travaux légers : bricolage, jardinage, ménage… ?
Combien de minutes par jour consacrez-vous à la marche ?
Combien d’étages, en moyenne, montez-vous à pied chaque jour ?

Interprétez votre résultat !

Moins de 18
Vous n’êtes pas suffisamment actif, essayez d’augmenter votre quantité d’activité physique quotidienne, vous verrez les bienfaits au bout de quelques semaines. Demandez plus de conseils à votre médecin pour démarrer.
Finies les mauvaises excuses, vous avez de bonnes raisons pour bouger !

Entre 18 et 35
Vous êtes actif, continuez comme ça !
Un petit conseil : vous pouvez aussi choisir votre sport selon votre caractère !

Si vous avez plus de 35
Vous êtes très actif, pensez à varier les activités et à vous accorder du repos !
Mais au fait, savez-vous quelle alimentation privilégier quand on pratique une activité physique ?

Claire Velghe

Par Claire Velghe

Rédactrice santé et nutrition
Ingénieur en alimentation et santé, pianiste aguerrie et surtout experte en desserts maison !

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