Démonstration pour porter une charge

Mis à jour le 02/01/2016 par Bérangère Barataud

Découvrez notre vidéo pour porter correctement des charges sans vous blesser ! N'attendez pas pour visualiser notre démonstration...

L’objectif de cet exercice : porter une charge sans se blesser.

Le port de charges doit respecter certaines consignes pour ne pas se blesser !

En pratique :

  • Placez-vous proche de la charge et écartez les pieds pour vous équilibrer.
  • Contractez les abdominaux pour protéger votre dos.
  • Fléchissez les jambes en gardant le dos bien droit.
  • Soufflez profondément en soulevant la charge.
  • Exercez-vous à travers vos activités quotidiennes pour protéger votre dos.

Nos conseils

Il est important de contracter ses abdominaux tout au long de l’exercice pour protéger ses lombaires et maintenir l’équilibre.

Vidéo réalisée en partenariat avec Siel Bleu

Alexie Colson

Par Alexie Colson

Rédactrice nutrition et santé
Chargée de prévention en santé, adepte du body attack et surtout experte en salades composées !

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