Dossier

Reprendre une activité physique en douceur

Mis à jour le 02/08/2016 par Bérangère Barataud

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Si vous êtes prêt à reprendre une activité physique de loisirs ou sportive, ne forcez pas ! L’idéal est de débuter par des gestes simples et facilement réalisables au quotidien.

Nos conseils

  • Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur ;
  • Descendez une station de métro ou un arrêt de bus plus tôt ;
  • Marchez au lieu de prendre la voiture pour tous les petits trajets ;
  • Changez régulièrement votre parcours pour marcher jusqu’au bureau, à la boulangerie ou à l’école ;
  • Sortez votre chien deux fois plutôt qu’une fois par jour ;
  • Sortez jouer avec vos enfants ;
  • Marchez quelques minutes sur le temps de la pause déjeuner pour explorer le quartier ;
  • À l’aide de podomètres ou bracelets connectés, lancez un concours de nombre de pas effectués par jour avec vos collègues ou vos amis ;
  • Faites du jardinage le week-end…
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Géraldine Colleu

Par Géraldine Colleu

Rédactrice santé
Passionnée d'art et de lettres, mais surtout incollable en prévention santé !

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