Astuces pour éviter les ampoules !

Mis à jour le 29/06/2016 par Bérangère Barataud

Lors de la pratique d'un sport ou de certaines activités de la vie courante (marche, jardinage, bricolage…), il arrive qu’une ampoule, parfois bien handicapante, se forme. Mais qu’est-ce qu’une ampoule ? Comment l'éviter ? Et que faire une fois l’ampoule apparue ? Suivez nos conseils éclairés !

ampoule pied

Qu’est-ce qu’une ampoule ?

Appelée « phlyctène » dans le jargon médical, l’ampoule est une lésion de la peau correspondant à une bulle remplie d’un liquide clair. Cette lésion est généralement due à un frottement excessif entre la peau et un tissu (ex : lors de la marche, frottement entre le pied et la chaussette ou la chaussure), entre la peau et un objet (ex : lors d’une partie de badminton, frottement entre la main et la raquette). L’ampoule est généralement douloureuse.
D’autres causes peuvent être à l’origine des ampoules : le froid, les produits chimiques, les brûlures, les coups de soleil et les infections.

Comment prévenir la formation des ampoules ?

Les ampoules se forment généralement aux pieds et aux mains.

  • Pour les pieds, optez pour du « scotch anti-ampoule ». Il s’agit d’une bande adhésive, disponible en grandes surfaces, parapharmacies et pharmacies, à placer sur les zones les plus sensibles : talon, orteils et voûte plantaire. Les plus sportifs peuvent également opter pour une crème anti-ampoule à appliquer plusieurs jours avant un effort physique. Choisissez également des chaussures adaptées à l’effort que vous faites (pas de ballerines pour faire de la randonnée !) et prenez-les sans coutures saillantes et sans points de compression.
  • Pour protéger vos mains, optez pour des gants ou des mitaines afin de limiter au maximum l’échauffement de certaines zones.

Et si l’ampoule est déjà formée ?

Dans ce cas, évitez de la percer ! Cela augmente votre douleur et peut également provoquer une infection. Si jamais elle se perce seule, n’oubliez pas d’appliquer une solution antiseptique ainsi qu’un pansement pour protéger la plaie.
La meilleure solution, lorsqu’une ampoule est formée, est d’appliquer un pansement « seconde peau ». Il comporte un gel qui va aider l’épiderme à reprendre son aspect habituel. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

Sources :

  • Larousse médical, 2010

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Claire Velghe

Par Claire Velghe

Rédactrice santé et nutrition
Ingénieur en alimentation et santé, pianiste aguerrie et surtout experte en desserts maison !

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